Cyfrowe zmęczenie wzroku

Szykuję swój pierwszy kurs online (yuuhuu!). Oprócz wiedzy praktycznej i doświadczenia, które zdobyłam przez ostatnie lata, chcę też solidnie przygotować się merytorycznie. Czytam prasę naukową oraz badania przeprowadzone w tym temacie. Mam bardzo mieszane uczucia.

Jeśli chodzi o wpływ światła niebieskiego na nasze (ludzkie) oczy, nie ma jednoznacznych i klarownych wyników. Istnieje wiele badań przeprowadzonych na szczurach oraz świńskich soczewkach, a ich wyniki faktycznie mogą niepokoić. Zrealizowano także badanie na marynarzach – konkretnie 838 osobach narażonych na niebieskie światło odbijające się od powierzchni wody (tak na marginesie, nazwa blue light przyszła mi do głowy, gdy wpatrywałam się w nasze piękne polskie morze).

W reklamach różnych kropli do oczu i innych środków farmakologicznych można przeczytać, że badania wykazały, iż 95 na 100 osób pracujących przy komputerze doświadcza dolegliwości związanych ze wzrokiem. Nie mogę jednak znaleźć szczegółów dotyczących wieku badanych, liczby godzin spędzanych przed ekranem itp. To wysoki wynik, ale należy pamiętać, że sprzedawcom tych środków zależy na jak najwyższych statystykach.

Nie lubię straszenia, więc zostawiam tę część publikacji i zagłębiam się w literaturę dotyczącą profilaktyki zdrowia oczu. I tu aż miło – artykułów naukowych na ten temat jest zatrzęsienie. Większość badań przeprowadzono na pracownikach biurowych w Chinach i Tajlandii. Prawie wszędzie stosowano podobne metody: dwie grupy kontrolne – jedna pracuje „normalnie”, a druga ma regularne przerwy na ćwiczenia oczu lub patrzenie w dal. Dodatkowo systematycznie badano wzrok uczestników i notowano inne czynniki, takie jak dieta czy używki.

Wyniki są dość jednoznaczne i w końcu napawają optymizmem – profilaktyka ma sens! Jest udowodniona i powtarzalna – zatrzymuje lub zmniejsza dolegliwości oraz choroby oczu. Im więcej środków zaradczych stosujemy, tym większa szansa, że będziemy cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata.

Większość moich znajomych wie, że według przepisów BHP przysługuje nam 5 minut przerwy dla oczu na każdą godzinę pracy przed komputerem. Ale ile osób faktycznie to robi? Jak to robi? Co mogę zrobić, by pamiętali i chcieli dbać o wzrok?

Oto moja rozkminka na najbliższy czas :)